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肩周炎怎么办?5个方法预防肩周炎发生

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肩周炎怎么办?5个方法预防肩周炎发生

发布日期:2019-10-16 作者: 点击:

       随着高科技信息时代的到来,大部分人长期面对着电脑工作,患肩周炎的人群越来越年轻化了。


       它不再是老年人的专利,很多的年轻人也出现了肩周炎这个毛病,肩周炎常见的症状就是肩部疼痛,严重影响到人们的日常生活,那么如何有效预防肩周炎呢?


1、注意防寒保暖


       注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施,尤其是对患肩的保暖,切勿露卧当风受凉,天热久吹风扇、空调。忌食生冷、寒凉食物。


2、加强功能锻炼


       对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。


但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。


3、纠正不良姿势


       纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。


4、加强功能锻炼


       在日常生活中,可以经常通过爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等方法预防。


注意时间不要太长,切莫锻炼过度反而身体劳累,效果反而适得其反。


5、注意相关疾病的预防


       注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。


       患有这些疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主要运动和次要运动,以保持肩关节的活动度。


       患上肩周炎并不可怕,只要尽早接受正规的治疗,不会对患者造成太大的影响。建议严重的肩周炎患者,及时到正规医院的骨科门诊进行专业治疗,以免延误治疗时机。

本文网址:http://www.zhoukouwanfang.com/news/509.html

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