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颈椎病,为什么越来越年轻化?

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颈椎病,为什么越来越年轻化?

发布日期:2019-10-20 作者: 点击:

颈椎是脊柱中最灵活、活动频率最高的椎体,是人体神经中枢最重要的部位之一,是心脑血管循环的必经之路,神经血管分布密集,功能复杂并且强大,一旦患了颈椎病,必会影响心脑血管和中枢神经,除了颈背部疼痛、同时还伴有头痛、头晕、体力不支、失眠、心悸、胸闷等症状,严重影响患者工作能力和生活能力。


现代社会,但凡是读书工作以后,颈椎病几乎是见者有份,仿佛没得颈椎病,都不好意思说自己有努力读书,努力工作了,现在说一说为什么年轻人这么容易得颈椎病!


长时间低头


白领人士终日离不开电脑,长时间伏案低头工作,加上姿势不良,又缺少体育运动,造成肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。很多人都沉迷于手机,走路,坐车,都是低头玩手机,长期如此颈椎会承受更重的力量。


频吹空调脖子凉


在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。


背包太沉姿势错


很多人上班或上学时会背包,包里的东西一般还不少,比如电脑、书、雨伞、水壶……背包太重,对脖子很不好。因为重物会向后牵拉你的背部,让脊柱和肌肉受到不自然的挤压,最后引发颈肩痛。此外,长期一边肩膀背包,这一边的肌肉会承受更大的压力,如果背包够沉,错误的姿势持续得够久,脊椎侧弯也不是梦。


睡姿不正确


睡眠时间太少、长期熬夜、睡觉姿势不当、枕头(高低软硬)不适合等都会对颈椎有所影响。


长期驾车


驾驶过程中长时间的胳膊上抬,该姿势对颈椎的负荷很大,正确的驾驶坐姿要求是:位置不要太靠前,以右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线。


生活中的种种不良习惯,势必会使颈椎疲劳过度,进而诱发颈椎病。想要生活美好,保护颈椎义不容辞,小编教你保护颈椎的五个方法:


1. 保持良好的坐姿或者体位。看书或看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。


2.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间,要记得站起来活动活动双臂和扩胸运动,少做颈椎旋转活动。


3.常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。


   4.选择科学的枕头。过高的枕头不利于颈椎休息,会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。同时也不要太软,要有足够的硬度支撑颈部的重量。对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。


5. 注意颈部的保暖。冬天气温比较低,最好戴着围巾保证颈部的温度;夏天的时候,也不要用空调和风扇对着颈部吹,因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重,所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

本文网址:http://www.zhoukouwanfang.com/news/505.html

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