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除膏药外,缓解颈椎疼痛的方法有哪些?

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除膏药外,缓解颈椎疼痛的方法有哪些?

发布日期:2022-09-09 作者: 点击:

除膏药外,缓解颈椎疼痛的方法有哪些?膏药生产厂家为您解答。


拉伸方法

坐在椅子上,上身直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸,回到原来的状态,然后向后倾斜到比较大的伸展,回到原来的状态,然后分别向左和向右伸展。每次拉伸保持15-90秒,一组完成所有四个姿势,坚持3-5组。

注意:动作要轻柔缓慢,不要用力过大,同时保持身体平稳。不要左右摇摆。


膏药生产厂家


转动法

坐在椅子上,上身直立,颈部直立(原始状态)。慢慢将头向右转,同时看右肩后侧,均匀呼吸,慢慢回到原来的状态。保持15-90秒,换另一侧,重复3-5次。


环绕法

坐在椅子上,上身直立,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气,慢慢抬起肩膀,呈耸肩状,前后缓慢呼气,恢复原状,连续12-15次,向相反方向移动,吸气,后仰耸肩呼气,沿前侧方向绕肩而下,连续12-15次,可以充分放松颈部肌肉,同时促进血液循环。


按摩法

坐在椅子上,上身直立,颈部直立(原始状态)。抬起一只手臂,用四指反方向轻轻按摩肩部(即斜方肌位于颈椎和肩部的比较高位置,容易酸痛)进行DIY按摩,连续坚持20次,并向反方向移动。


热敷法

用热毛巾敷5-10分钟,增强血液循环,确保颈椎血液循环顺畅。冬天戴围巾,夏天避免吹冷气。

本文网址:http://www.zhoukouwanfang.com/news/642.html

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