除膏药外，缓解颈椎疼痛的方法有哪些？

除膏药外，缓解颈椎疼痛的方法有哪些？膏药生产厂家为您解答。

拉伸方法

坐在椅子上，上身直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸，回到原来的状态，然后向后倾斜到比较大的伸展，回到原来的状态，然后分别向左和向右伸展。每次拉伸保持15-90秒，一组完成所有四个姿势，坚持3-5组。

注意：动作要轻柔缓慢，不要用力过大，同时保持身体平稳。不要左右摇摆。

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转动法

坐在椅子上，上身直立，颈部直立(原始状态)。慢慢将头向右转，同时看右肩后侧，均匀呼吸，慢慢回到原来的状态。保持15-90秒，换另一侧，重复3-5次。

环绕法

坐在椅子上，上身直立，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气，慢慢抬起肩膀，呈耸肩状，前后缓慢呼气，恢复原状，连续12-15次，向相反方向移动，吸气，后仰耸肩呼气，沿前侧方向绕肩而下，连续12-15次，可以充分放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

按摩法

坐在椅子上，上身直立，颈部直立(原始状态)。抬起一只手臂，用四指反方向轻轻按摩肩部(即斜方肌位于颈椎和肩部的比较高位置，容易酸痛)进行DIY按摩，连续坚持20次，并向反方向移动。

热敷法

用热毛巾敷5-10分钟，增强血液循环，确保颈椎血液循环顺畅。冬天戴围巾，夏天避免吹冷气。