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除了膏药之外缓解颈椎疼痛的方法有哪些?

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除了膏药之外缓解颈椎疼痛的方法有哪些?

发布日期:2022-08-02 作者: 点击:

除了膏药之外缓解颈椎疼痛的方法有哪些?下面就由膏药生产厂家为您介绍介绍


膏药生产厂家

一、伸展法


坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展,回到原始状态,再向后仰至较大幅度伸展,回到原始状态再分别向左,右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒,四个方位全部完成为一组,坚持3-5组即可。


注意:动作要轻柔缓慢,不用力过猛,同时身稳定。不要左右摆动。






二、转动法


坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧,眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧,均匀呼吸,慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒,换另一侧,重复3-5次即可。



三、环绕法


坐于椅子上,上体正直,颈部直立,双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提,看上去像耸肩膀的动作,呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态,连续12-15次,反方向动作,吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落,连续12-15次,可以充分的放松颈部肌肉,同时促进血液循环。



四、按摩法


坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。


颈椎病


五、热敷法


用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季戴着围巾,夏季避免吹冷空调。


本文网址:http://www.zhoukouwanfang.com/news/636.html

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