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老年人的养生必备食物

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老年人的养生必备食物

发布日期:2019-07-20 作者: 点击:

年纪越大越渴望拥有的就是一个健康的身体,尤其对老年人而言,随着年纪的不断增长,身体的各项机能不断下降,抵抗力也越来越差,老年人养生多半会从食物入手,那么究竟老人吃什么有助于健康呢?今天小编给大家总结了几项有助于老年人养生的食物!


1、含有叶酸的食物

叶酸能够减少心脏病、癌症,中风等疾病。如果身体缺少叶酸的话,容易引起心脑血管疾病以及血栓等。老年人很容易缺少叶酸,因此可以常吃叶酸含量高的食物,例如西红柿、西兰花、菠菜、香蕉、柑橘、柚子等。


2、含钙的食物

进入老年之后,大部分的老人都会出现不同程度的骨质疏松,并且女性会多于男性,容易出现骨质疏松和骨折的情况,不难听到有老人摔跤后就骨折的信息。所以老年要多吃一些含钙量高的食物,例如豆类、虾皮、奶酪、芝麻、海带、燕麦等食物。如果吃太咸、或者是肉类食物吃太多,会造成磷太多,影响到钙的吸收。除了饮食补钙之外,老人也要做做运动,晒晒太阳,也能促进钙的吸收。

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3、多喝醋

醋是生活中不可缺少的一大调料。而喝醋,对老人的好处不少。例如可以开胃消食,能够防止不干净食物引起来的腹泻,还能帮助消除疲劳,降血压、降血脂,还能够防治骨质疏松。


4、冬天的时候要多吃生姜

对于老年人来说,冬天多吃生姜,对于养益身体很有效果。冬天吃生姜的功效作用有:抗寒冷、促进血液循环、帮助消化、止咳止痰、腹痛、强壮筋骨、解毒。或者吃生姜,或者是用生姜熬汤加入红糖喝,或者是炖汤、在菜里面使用,都可以。但是吃生姜的话,注意要用嫩姜,不要老母姜,生吃不但没好处,还有可能诱发肾脏炎症。

 

5、带有馅料的食物

为何说吃带有馅料的食物,可以促进身体健康,加强营养呢?这是因为各种带有馅料的食物含有羊肉、猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、木耳、豆腐、韭菜、芹菜、西葫芦、姜葱蒜、酱油等等,这种多样化的食物,营养很丰盛。对于老年人来说,能够提供合理的营养需求,帮助老人促进消化,增强老人的食欲。

 


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